基本の食事療法

食事療法って難しい？

糖尿病の治療法として真っ先に思いつくのが、食事療法ですよね。
私自身が家族が糖尿病になった時に思ったのが、「糖尿病の食事ってどうしたらいいの？何だか難しそう」でした。
同じように思う方も結構いるのではないでしょうか。

特に病院での食事指導を受けた方は、さらに難しそうだと思ってしまうはずです。

でも糖尿病の食事療法って実はそんなに難しくないんです。
要は「ヘルシーな食事」を心がけるだけ。
甘い物はダメ！これもあれもダメ！なんて厳しくしていたら、糖尿病と長く付き合うことは出来ませんし、家族みんなが辛くなってしまいます。

もちろん何にもしなくていいという事ではないで、ポイントをしっかり押さえて食事をすることが糖尿病の食事療法となります。

食事のポイントはこれだけ

日本糖尿病学界から出ている食事のポイントがあります。

１）腹八分目にする
２）出来るだけ食品の種類を増やす
３）脂肪分を控えめにする
４）食物繊維を多く含む食品を摂る
５）朝食・昼食・夕食を決まった時間に摂る
６）ゆっくりよく噛んで食べる

たったこれだけなんです

糖尿病には特別な食事が必要と思われていますが、実はそこまで厳しいものではありません。
ガイドラインに従った「ヘルシーな食事」を心がけるだけで良いのです。

宅配食を利用する手もあります

糖尿病と診断されたばかりでは、「ヘルシーな食事」と言われてもピンとこない人もいるかもしれません。

そのような場合、糖尿病用の宅配食を試してみてはどうでしょうか。

宅配食はしっかりとガイドラインと栄養バランスを守って作られていますから、これから糖尿病食を始める方の目安となるはずです。

ある程度続けてみて、それから同じような食事バランスで作れば自然と糖尿病用の食事が身についてきますよ。